163性爱台媒：失眠是警讯 可借助心理治疗解放身心热血战纪礼包

　　中新网8月9日电 据台湾“中央社”报道，台湾澄清医院精神科临床心理师白世安日前说，失眠及焦虑是一种警讯，部分患者可能被情绪困扰严重到想自杀，应该接受临床心理治疗协助解放自己的身心。

　　白世安指出，在他辅导的个案中，约有7成的患者深受失眠折磨，例如一名32岁的女性空乘员，因十多年来长期受失眠困扰，又与母亲关系紧绷，情绪坏到想自杀，经精神科医师评估，接受临床心理师治疗一段时间后，不但打消自杀念头，也逐渐远离安眠药的依赖。

　　白世安表示，女空乘员是很特殊的个案，心理和生理的因素交互影响，就像难于松开的绳结，紧紧交缠着患者的身心。经8次的心理疗程，教导患者腹式呼吸训练、渐进式肌肉放松训练、想象式放松训练、冥想感觉训练等，让患者从专注、放松、转念、静心到解放自己身心，循序渐进到加强自我训练。结束疗程后两个月患者来电告知，自己不想自杀了，睡觉质量也改善很多。

　　另一名35岁的男性患者，长年失业又要照顾无法自理的父亲，导致严重失眠，只好整夜打电动游戏，结果情况更糟糕，白世安说，患者甚至想到要和父亲同归于尽的念头，经精神科医师建议接受了临床心理治疗。

　　白世安指出，这名男性患者增加反思觉知的训练和信心建立训练，辅导发觉自己的长处，从教导写求职履历到面试的模拟，几个月后捎来好消息，已找到工作，并安顿父亲到赡养院。患者还说，经心理治疗后，深深感觉自杀是满恐怖的，好好活下去最重要。

　　白世安认为，这些患者接受临床心理的训练后，自己回家后能够照着步骤自我勤练，所得到的效果会更显著。