全国爱眼日 呵护好孩子眼健康刻不容缓

　　2019年6月6日是第24个全国“爱眼日”。今年的爱眼日主题是号召全社会“共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。” 世界卫生组织的一项研究报告显示，目前我国近视患者达6亿，而青少年的近视率，已经居世界第一。我国各年龄段青少年的近视呈现发病年龄早、进展快、程度深的趋势。据不完全统计，我国小学生近视发病率约30%、初中生约60%、高中生约80%，而大学生已高达90%。呵护好孩子的眼睛刻不容缓。

　　要想有健康的视力，应做到以下几点:

　　1、阅读姿势要正确。在阅读时，书本与眼的距离应保持在30-35厘米;书本不应竖立或平放，要与水平面成30-40度角，使书本与视线成直角，这样可以使的上、下缘与眼睛的距离一致，使看到的字体比较清晰。另外，阅读时采取坐姿，不要躺着看书。因为躺着看书时，不易保持两眼与书本的距离相等，致使两侧眼肌发育不平衡。走路、坐车、乘船和乘飞机时不要看书，因为此时身体的摇晃使眼睛与书本的距离不定，加重了眼肌的调节负担，容易导致近视眼的发生。

　　2、书写姿势要正确。写字时两手臂要等长度地放在桌面，一长一短会使身子歪斜;胸部与书桌后缘保持一拳的距离。从而，使眼与书本或作业本保持1尺左右的距离。

　　3、孩子学习用的桌椅要合适。其中桌子高度与椅子高度之差(卫生学上叫做桌椅高差)。桌椅高差要随身高而调节，一般身高110厘米-130厘米的孩子桌椅高差为23厘米-25厘米;身高131厘米-160厘米的孩子桌椅高差为27厘米-31厘米;160厘米以上的孩子，桌椅高差为32厘米。一般家庭里，孩子用的大多是成人用的桌椅，这时可以把椅面垫高，以达到上述桌椅高差的要求。

　　4、孩子晚上学习时间的照明灯要达到标准。孩子在傍晚或夜间自习时，一般桌面的照度不要低于50勒克斯(照度的计量单位)，要能达到100勒克斯。若以桌面照度达到80勒克斯左右为准，则30瓦日光灯管应距离为1.4米，20瓦日光灯为1.1米，8瓦日光灯为0.5米，白炽灯(普通灯泡)40瓦为0.6米，25瓦为0.45米。

　　5、孩子看书、看电视、用电脑要注意眼睛的休息。30分钟~45分钟之后要停下来做些别的事情，建议能做一组眼睛保健操，避免眼睛过于疲劳。